1、出门前请做好充分准备，请与您核实您的个人身份证明。

2、夏季户外运动出汗来量比较大，衣服很快就湿透了，很多人到了目的地，经常把衣服弄湿，试图靠自己的体温来烘干衣服。在准备户外拓展准备东西时，您应在背包中携带一套贴身的干衣（尤其是夹克），到达东莞拓展机构目的地后，立即更换湿衣服。

3、在整理装备时，应将食品、饮用水等分开放置。手机相机等珍贵的非防水物品最好带上密封塑料袋，防止水浸破裂。离开汽车时，必须妥善管理背包、行李和贵重物品，以防被盗。

4、务必注意防晒。一般来说，团队在早上出发并抵达户外开发现场几乎是中午。此时，温度最高，太阳像火一样，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，很容易出现中暑想象。在炎热的天气里尽量避免在海岸线和山脊上行走。参加东莞拓展机构必须带上太阳帽，太阳镜，防晒霜，穿长袖衬衫，并带上水，藿香正气丸，清凉油等中暑药。

5、饮水要适量。在夏天的户外运动大量出汗，我们必须及时补充水分。在运动或休息时，他们经常拿起一瓶饮料喝下去，这似乎能解渴。事实上，从运动生理学的角度来看，它是非常有害的。运动中及运动后多喝水会增加血液循环系统和消化系统的负担，特别是心脏的负担，导致更多的疲劳。大量喝水只会导致更多的出汗，导致更多的盐分流失、痉挛和抽筋。喝水要少量多次，每次只喝几口，不要以口渴感为理由而频繁喝水，不口渴时，也需要补充水分，让水分平衡补充，不要一次大量饮水。

6、避免中暑。在夏天参加户拓展训练。由于高温和大量运动，体内热量的积累远不止于此。如果不注意预防，很容易发烧。轻微的为热衰竭，严重的就是中暑。由于活动期间的防晒霜，必须在游行中戴帽子和长裤，但这会带来散热问题。为了帮助身体温度的散发，在阳光下散步时，可以用水浸泡帽子;在太阳无法到达的地方行走时，取下帽子;当你休息时，试着把背包放下来，解开衬衫衣领上的纽扣;在没有暴晒和通风的地方休息最好。有中暑时，你必须立即休息，最好找个凉爽的地方，抬高脚，稍微降低头部，立即补充水分，并且服用藿香正气丸等中暑药。

7、要有团队精神。参加东莞亲子拓展活动的人必须具备乐于助人的团队精神。团队中的每个人都必须明确自己的角色和责任，努力发挥自己的优势，补充队友，提高整体战斗力。

8、要环保与爱护自然。在自然环境中，参与者必须在与自然交流的同时承担起保护大自然的责任。这是户外运动爱好者最基本的质量要求之一。